Den här sidan är inte färdig för publicering. All medicinsk och juridisk text, kontaktvägar och information om personuppgifter ska granskas och verifieras innan sidan går live.
1. Vad noXcuses är
noXcuses hjälper dig planera, genomföra och följa upp träning och kost. Super PT kan anpassa belastning, övningar och progression efter det du rapporterar, och Live Coach kan förklara besluten.
Det är träningsstöd, inte sjukvård. Appen diagnostiserar, behandlar eller övervakar inte sjukdom och ersätter inte medicinsk bedömning. Super PT och Live Coach är inte vårdpersonal.
2. Innan du tränar
Följ alltid medicinska råd du redan har fått. Prata med legitimerad vårdpersonal innan du börjar eller gör en större förändring om du har ett medicinskt tillstånd, är gravid eller nyligen har fött barn, har en akut skada eller har fått besked att begränsa fysisk aktivitet.
Återkommande svimning, bröstsmärta eller oförklarad andfåddhet är skäl att söka medicinsk bedömning, inte att testa ett hårdare pass. Lämna korrekta uppgifter i appen och låt alltid vårdens instruktioner gå före Super PT:s råd.
3. När du ska avbryta
Avbryt passet och ring 112 vid akut fara. Det gäller till exempel stark eller ihållande bröstsmärta, svår andnöd, svimning under ansträngning eller där du inte snabbt mår bra igen, plötslig svaghet eller förlamning, svårt att tala eller en allvarlig akut skada.
Listan täcker inte allt. Är läget akut, ring 112. Är du osäker men det inte är akut, ring 1177 för sjukvårdsrådgivning. Passet kan alltid vänta.
4. Smärta och säkerhetsstopp
Om du rapporterar smärta stannar Super PT inte vid en varning. Den kan stoppa den vanliga progressionen, sänka belastningen, byta ut övningen som provocerar besvären och lägga in evidensbaserade, områdeanpassade övningar för en kontrollerad återgång. Det är träningsstöd, inte en diagnos eller medicinsk behandling.
Ny, kraftig eller ihållande smärta, eller smärta med tydlig svullnad, instabilitet, domningar eller kraftförlust, bör bedömas av legitimerad vårdpersonal. Träna inte igenom ett säkerhetsstopp för att jaga XP, rekord eller planerad progression.
5. Kost och Foto AI
Foto AI hjälper dig logga snabbare, men resultatet är alltid en uppskattning. Kontrollera livsmedel, portion, kalorier och makron och justera det som behövs innan du sparar. Du bestämmer alltid vad som registreras.
Om du har diabetes, matallergi, är gravid, har en ätstörning eller risk för ätstörning, eller någon annan medicinsk situation som påverkas av kosten, ska vårdens råd gå före appen. noXcuses ska inte användas för extrema energiunderskott, kompensationsbeteenden eller farlig vätske- och viktmanipulation. Om loggningen förvärrar ditt förhållande till mat eller vikt, sluta använda funktionen och sök stöd.
6. Teknik, tid under belastning och utrustning
Tid under belastning (TUT) visar hur länge setet faktiskt pågår under belastning. Det är inte en kameraanalys och betyder inte att appen har bedömt eller godkänt tekniken. Rapportera rörelseomfång, tempo, teknikproblem, smärta och din exakta utrustningsinställning så korrekt du kan.
Kontrollera att utrustningen är hel och rätt inställd innan du börjar. Samma vikt kan kännas och belasta olika mellan maskiner, kabelutväxlingar och inställningar. Använd säkerhetsspärrar och passare där det behövs, och avbryt setet när du tappar position eller kontroll.
7. Live Coach och AI
Live Coach har tillgång till din plan, dina loggade set, check-ins, kost, återhämtning och historik. Den kan förklara beslut och svara utifrån din verkliga träning, men den får inte hitta på data eller ändra planen på egen hand.
Även med samma information kan ett AI-svar bli fel eller missa viktigt sammanhang. Följ inte råd som känns farliga, strider mot instruktioner från vården eller inte stämmer med hur du mår. Live Coach ställer inga diagnoser, ersätter inte medicinsk bedömning och ska aldrig användas som akutkanal.
8. Akut hjälp
Vid akut fara i Sverige, ring 112 direkt. För sjukvårdsrådgivning som inte är akut kan du ringa 1177 dygnet runt.
Vänta inte på ett svar i appen och försök inte lösa ett akut läge med Live Coach. Sök hjälp via rätt vårdkanal direkt.
9. Rapportera ett råd
Använd rapportfunktionen om ett råd känns fel, olämpligt eller osäkert. Beskriv vilket råd du fick, var i appen det visades och varför du reagerade. Följ inte rådet medan det granskas.
Hälsouppgifter är känsliga personuppgifter. Skicka inte diagnoser, journaler, personnummer eller andra känsliga uppgifter via vanlig e-post eller en annan oskyddad kanal. En verifierad och säker supportväg ska finnas på plats innan sidan publiceras.