Är du redo att få
full koll i gymmet?

Nej. Live Coach är den du pratar med, men den sitter inte och hittar på träningsråd från tomma luften. Den har tillgång till din plan, varje loggat set, dina check-ins, kosten, återhämtningen, målen och hela din träningshistorik. Bakom coachen finns dessutom Master Engine med miljontals sidor träningskunskap. Därför får du evidensbaserade svar som faktiskt utgår från dig.

Det finns appar som är grymma på träningsprogram och andra som är grymma på kost. noXcuses är byggd för att de delarna ska jobba tillsammans. Super PT Engine använder samma information om din profil, dina check-ins, varje loggat set, återhämtningen, kosten och dina resultat. Därför kan nästa set, nästa pass, kostmålet och vid behov hela planen anpassas efter hur det faktiskt går för dig. Live Coach har tillgång till samma information och kan förklara vad som ändras och varför. Du får inte flera verktyg som jobbar var för sig. Du får en Super PT som använder allt du gör för att coacha nästa steg.

Ja. Super PT Engine bygger på etablerad forskning om progression, träningsvolym, belastning, autoreglering, återhämtning och kost. Men forskning ger inte alltid ett enda perfekt svar som passar alla. Det är där min coachmodell kommer in. Motorn tar hänsyn till din nivå, dina mål, din historik och hur du faktiskt presterar innan den bestämmer vad som är rimligt för dig. Om informationen inte räcker chansar den inte. Då behåller den målet eller pausar progressionen tills den vet mer.

Det börjar redan i buildern. Du svarar på frågor om dina mål, din träningsnivå, skador, utrustning, träningsdagar, återhämtningen, kosten, vardag och vad du vill prioritera. Super PT Engine använder allt för att bygga din första plan. Sedan fortsätter den lära sig genom dina check-ins, varje loggat set, kosten och hur dina resultat utvecklas. Du får alltså inte bara en personlig startplan. Du får en plan som fortsätter anpassas efter dig.

Ja. Jag har byggt in samma sätt att tänka som jag använder med mina egna klienter. Du ska ha en tydlig plan, men planen får aldrig bli viktigare än det som faktiskt händer i gymmet. När du är redo höjs kraven. När teknik, återhämtning eller resultat säger något annat justeras planen. Super PT Engine gör den bedömningen konsekvent i varje pass, men alltid utifrån dig.

Super PT Engine tittar på mycket mer än vad du lyfte förra gången. Den använder vikt, reps, RIR, tempo, teknik, rörelseomfång, vila, dagens check-in, återhämtningen och hur samma övning har utvecklats över tid. När du klarar målet med rätt kvalitet kan kraven höjas. Om vikten var för tung, tekniken började falla eller kroppen inte är återhämtad justeras målet eller får ligga kvar. Du ska pressas framåt när du är redo, inte för att en stel formel säger det.

För att ett dåligt pass inte automatiskt betyder att planen är dålig. Sömn, stress, kost, återhämtning eller en tung dag kan dra ner prestationen tillfälligt. Super PT kan justera nästa set eller nästa pass direkt, men river inte upp en hel träningsperiod på grund av ett svagt resultat. Större förändringar görs först när dina resultat visar ett tydligt mönster över tid.

Då chansar den inte. Om viktiga uppgifter saknas, din check-in är ofullständig, resultaten säger emot varandra eller du rapporterar smärta och teknikproblem kan Super PT behålla målet, sänka belastningen, byta övning eller pausa progressionen. Live Coach förklarar vad som ligger bakom beslutet och vad som behöver bli tydligare innan du trycker på igen.

Super PT Engine är systemet som analyserar och anpassar din träning och kost. Master Engine är kunskapen och sammanhanget bakom besluten. Där kopplas allt noXcuses vet om dig samman med miljontals sidor strukturerad träningskunskap. Live Coach använder samma grund när den svarar på dina frågor och förklarar vad som händer. Enkelt förklarat ger Master Engine kunskapen och sammanhanget. Super PT Engine använder det för att avgöra vad ditt nästa steg bör vara.

Nej. noXcuses är byggd för träning, kost och prestationsutveckling, inte sjukvård. Men om du rapporterar smärta stannar Super PT inte vid en varning. Den kan stoppa den vanliga progressionen, sänka belastningen och byta ut övningen som provocerar besvären mot evidensbaserade, områdeanpassade övningar för en kontrollerad återgång. Därefter följer den dina rapporter och trappar stegvis tillbaka mot vanlig träning när det är lämpligt. Det är träningsstöd, inte en diagnos eller medicinsk behandling. Vid ny, kraftig eller ihållande smärta, eller vid tydlig svullnad, instabilitet, domningar eller kraftförlust, ska du kontakta vården eller en legitimerad fysioterapeut.

noXcuses kommer att kosta 499 kronor per månad vid lansering. Då får du fullversionen med Super PT Engine och de personliga besluten, progressionen och löpande anpassningarna av både träning och kost. Senare kommer noXcuses Lite för 199 kronor per månad. Där ingår tränings- och kostloggningen och de grundläggande verktygen, men inte Super PT Engines beslut och anpassningar. Det exakta lanseringsdatumet kommer när appen, betalningen och allt runt omkring är helt klart.